Za kraj Aktivnog Bibinja razbijeni mitovi o vježbanju

Završni čin dvodnevne Vikend akcije održane u sklopu Europskog tjedna sporta u organizaciji udruge Aktivno Bibinje bila su nedjeljna predavanja stručnjaka iz područja kineziologije i nutricionizma koja su uz konstruktivne i zanimljive rasprave sa sudionicima potrajala do večernjih sati. Bila je to mala škola kineziologije i nutricionizma.

Bibinjski stručnjak Domagoj Lisica, magistar kineziologije u edukaciji i kondicijskoj pripremi sportaša koji je u rodnom mjestu pokrenuo Progres centar orijentiran na zdravlje i kvalitetu života ljudi, u svom je nastupu izdvojio nekoliko mitova o vježbanju.

- Pogrešno je razmišljanje da trening s utezima usporava ili sprječava rast djece kao i ono da ne smijemo vježbati kad imamo križobolju. Dapače, vježbanje kod djece razvija centralni živčani sustav i pospješuje mineralizaciju kostiju čime se smanjuje mogućnost ozljeđivanja. Kada su djeca emocionalno i razvojno spremna može se krenuti i sa specijaliziranim treninzima. Isto tako mirovanje prilikom križobolje dovodi do atrofije mišića pa je poželjno aktivirati ih. Treningom oni jačaju, naglasio je Lisica koji je posebno upozorio na pojavu lažnih obećanja samozvanih fit centara koji nude nemoguće - skidanje kilaže i gubitak viška masnog tkiva za mjesec dana uz besplatni program prehrane.

- Nažalost, ljudi u ovo vjeruju, a za mjesec dana može se tek uvidjeti kako funkcionira tijelo nekog pojedinca. Besplatni program prehrane neće vam dati niti jedan nutricionist, zaključio je Lisica na čije se izlaganje nadovezao magistar nutricionizma Luka Bashota iz Crikvenice.
Na samom početku predavanja o suplementima u prehrani i sportu iznio je podatak prema kojem od stotinu ljudi koji se kite titulom nutricioniste tek njih četvero to uistinu i jest.
Naglasio je kako su dodaci u prehrani vrlo često neprovjerene kvalitete da te im danas ljudi pristupaju preopušteno.

- Preporučljivo je uzimati ih kada su utvrđeni potencijalni nedostatci ili povećane potrebe organizma, isto tako i za poboljšanje sportske izvedbe. I Bashota je upozorio na neke mitove poput onog da je kod pojave grčeva korisno uzimati magnezij.

- Grčevi su posljedica opterećenja, javljaju se nakon aktivnosti i tu magnezij nema učinak pomoćnika. Slučaj u kojem može pomoći su noćni grčevi u listovima.

Govoreći o suplementima koji su djelotvorni istaknuo je kreatin.

- To je najsigurniji dodatak prehrani. Kofein je preporučljiv prije sportskih nastupa jer pospješuje sportsku izvedbu, no nikako i za anksiozne osobe.

Posljednji predavač u hvalevrijednoj akciji udruge Aktivno Bibinje bio je još jedan mladi bibinjski stručnjak Luka Fuzul, magistar kineziologije koji je govorio o kondicijskoj pripremi djece i mladih u sportu.

Kao osnovni cilj zajednice, svih uključenih u rad s djecom, posebice kineziologa istaknuo je zdravstvenu zaštitu najmlađih. Ukazao je na nelogičnost liječničkih pregleda mladih sportaša koji se obavljaju dok su u stanju mirovanja.

- Mi nema povratnu informaciju što se događa u tijelu sportaša u 90. minuti nogometne utakmice. U stanju mirovanja otkucaji su uredni, ali nas zanima što se događa kada je kaos. Samo tako možemo izbjeći nesretne slučajeve o kojima se može čitati u medijima.

Naglasio je što je neophodno u sustavu sporta za djecu:

- To su četiri strukture: trener, zdravstvena skrb, državne institucije i obitelj. Zadatak kondicijskog trenera je da animira djecu za sport, ima etičku crtu i strast i da bude u fokusu. Osobno se zalažem za dugoročnu pripremu sportaša koja je posebno bitna u ekipnim sportovima. To bi značilo da od 6. do 10. godine kod djece razvijamo svijest o sportu i da se trudimo da im bude zabavno. Od 11. do 14. godine radimo na oblikovanju sportaša dok se od 15. do 18. godine posvećujemo njihovom specijaliziranom razvoju. Sljedeći korak je vrhunska izvedba koja se očekuje oko 19. godine.

Druženje u zgradi Općine Bibinje završeno je jedinstvenim zaključkom organizatora, predavača i sudionika kako ovakvih skupova mora biti više i da su oni jedan od sastavih dijelova edukacije sportaša i opće populacije u borbi s mitovima koji nam se svakodnevno serviraju.